晚上喝红茶的的功效与作用及注意事项(晚上喝红茶的功效与作用)

　
晚上喝红茶有着多种健康功效，包括解乏利尿、促进睡眠、暖胃抗寒、保护脾胃、促进身体新陈代谢、加快身体内部循环等。同时，晚上喝茶还有补充能量、改善睡眠质量的好处。然而，在饮用红茶时需要注意以下几点：

1. 热泡温饮，禁止冷饮

冲泡茶叶一定要用开水，

或者开水晾置后的水冲泡。茶叶的适口温度为50~60℃，过烫的茶汤不宜饮用，更不要喝隔夜的茶水。

2. 睡前1小时内饮茶

晚上11点钟睡觉的，晚上10点钟之前喝茶；一般对晚上睡觉不会有明显影响的，但建议在晚上10点钟之后尽量避免饮茶。

3. 少喝浓茶，喝淡茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用。一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，作用不大。晚上可以喝些发酵程度高的茶，如熟茶、红茶、老茶等，这些茶叶中的咖啡碱较少，对于睡眠影响较小，同时也是有助于睡眠的。

4. 注意空腹喝茶

空腹喝茶会使胃酸含量减少，从而减弱肠胃消化能力。长期下去，还容易破坏胃部保护层，导致胃病。因此，晚上喝茶一定要肚子填完东西之后再喝，空腹喝红茶并不适合。

晚上喝红茶有着多种健康功效，适量饮用有助于改善睡眠质量。但需注意饮用时间和茶叶选择，避免晚上过于晚喝或饮用过浓的茶水。